Ako vplýva kúrenie na kvalitu spánku? Toto sú rozhodujúce faktory
Ak sa vám v noci zle spí, možno prekurujete alebo, naopak, ležíte v prílišnom chlade. Preto vám poradíme, ako vplýva kúrenie na dobrý spánok, a tiež vám dáme tipy, ako čo najviac podporiť kvalitu spánku.
![](/content/blog/07/obrazok1.jpg)
Vlhkosť
Nie je jednoduché určiť, aká vlhkosť komu vyhovuje. Rozhoduje totižto podnebie aj osobné preferencie. Odborníci sa však zhodujú na tom, že ideálna izbová vlhkosť je medzi
40 % až 60 %.
V lete, keď je vzduch suchší, používajte zvlhčovače. A naopak, v daždivých obdobiach vám pomôžu pohlcovače vlhkosti.
Ak so suchým alebo príliš vlhkým vzduchom nič neurobíte, oberáte sa nielen o dobrý spánok, ale riskujete aj vážnejšie zdravotné problémy.
Teplota
Mimoriadne dôležitým faktorom, ktorý vplýva na dobrý spánok, je teplota. Akurátna hodnota sa podobná ideálnej izbovej teplote a podľa výskumov by sa mala pohybovať v rozmedzí 15 až 20 °C.
Extrémne vysoké teploty (viac ako 36 °C) podľa vedcov škodia spánku najviac. Bude sa vám ťažšie zaspávať a v horšom prípade sa ani nedostanete do najhlbšieho spánku, ktorý telu pomáha upevňovať pamäť. Takisto riskujete zvýšenie dýchacej a srdcovej frekvencie.
S udržaním správnej teploty vám okrem iného pomôže vykurovací systém, ktorý je ľahké regulovať. Takéto systémy, samozrejme, nájdete aj v ponuke Immergas. Typickým príkladom sú plynové kondenzačné kotly, ktoré môžete ovládať pomocou aplikácie Dominus.
Napojením na dostupnú wi-fi môžete kotol ľubovoľne zapínať a vypínať, zobrazovať aktuálnu hodnotu priestorovej teploty a dočasne meniť aj jej nastavenie. Na to všetko vám postačí, keď si aplikáciu nainštalujete do smartfónu alebo tabletu.
Hluk
Prirodzene, v príjemnom tichu sa vám spí oveľa lepšie ako v hlučnom prostredí. Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že zvuky počas spánku by nemali presiahnuť 40 decibelov, čo zodpovedá zvukom pokojnej nočnej ulice.
Pravdou však je, že s hlukom vonku často neviete nič urobiť. No s hlukom v dome si poradiť dokážete. A to napríklad aj tým, že si vyberiete tiché vykurovacie zariadenie, ako je tepelné čerpadlo alebo spoľahlivý kotol.
V prípade, že kotol vydáva nezvyčajné zvuky, nejde o problém len na noc. Zvuky, ktoré sa vám nepozdávajú, totižto môžu naznačovať iný, oveľa vážnejší problém.
Preto vám odporúčame dbať o pravidelné servisné kontroly certifikovaným technikom, a to aspoň raz za rok.
Čo robiť pre lepší spánok?
Viete, ako narábať s teplotou či hlukom. Máme tu však pre vás ešte pár užitočných informácií, ktoré vám pomôžu vylepšiť kúrenie a vôbec vytvoriť ideálne podmienky pre kvalitný spánok. Takže čo ďalšie vám pomôže?
- V lete používajte klimatizáciu či tepelné čerpadlo, ktoré tiež dokáže ochladzovať vzduch.
- Zatiahnite žalúzie, aby ste zabránili hromadeniu tepla. Odporúčame vám to najmä v lete.
- Pred spánkom vyvetrajte izbu.
- Eliminujte potenie vhodnými matracmi aj posteľným textilom.
- Ak je to možné, v lete spávajte na prízemí alebo nižšom podlaží.
- Na noc stiahnite teplotu na termostate (alebo si predvoľte jej automatickú zmenu).
- Hodinu alebo dve pred spánkom si doprajte kúpeľ.